Si estás buscando cómo evitar marearse en un barco, aquí encontrarás una guía práctica y clara para prevenir el mareo a bordo y disfrutar realmente de la navegación. Tanto si es tu primera vez como si te mareas con frecuencia, estos consejos te ayudarán a mantener el equilibrio, relajarte y sacarle más partido a cada salida al mar.
¿Por qué nos mareamos en un barco?
¿Por qué es importante saber cómo evitar marearse en un barco?
El mareo aparece cuando el cuerpo recibe señales contradictorias entre la vista y el oído interno. Aunque es muy común, prevenirlo es sencillo si aplicas algunos hábitos antes y durante la travesía.
La buena noticia: tu cuerpo se adapta. Con buenos hábitos y una preparación adecuada, es fácil evitar que el mareo aparezca.
Señales de que te vas a marear (y cómo cortar el mareo a tiempo)
Identificar el mareo en su fase inicial nos permite actuar antes de que empeore.
Sensaciones / Señales tempranas:
Si notas alguno de estos síntomas, actúa rápido: sal al aire libre, mira al horizonte y respira profundo. Ten cuidado con movimientos rápidos, si estás tumbado, incorpórate suave. De la misma manera, si estás sentado, levanta tu cuerpo despacio. A veces, estos movimientos rápidos, como puede pasarnos en casa, sentados en el sofá o al levantarnos de la cama, hacen que la sangre fluya muy rápido y nos provoque mareos.
Antes de subir a bordo: cómo prepararte para NO marearte
La prevención empieza en tierra. Estos son los tips más efectivos:
Evita comidas pesadas, grasas o fritos antes de navegar. Una buena opción, suele ser fruta.
Pero sin excesos. Bebe agua, no refrescos ni bebidas alcohólicas.
Un cuerpo cansado es más propenso al mareo. El descanso también ayuda a tener mejor equilibrio.
El estrés o la anticipación negativa aumentan mucho las probabilidades de marearte.
Durante la navegación: trucos que funcionan de verdad
El mejor consejo. Mantén la vista en un punto lejano y estable. Puedes sentarte en popa y divisar el paisaje que dejas atrás.
Nada de mirar el móvil ni leer. Esto te puede nublar o cansar la visa con los movimientos repentinos del barco
En velero: parte central, también conocido como la bañera o en la popa del barco.
En barco a motor: zona central, cerca del eje.
Los espacios cerrados empeoran el mareo. Evita bajar a cabina, si quieres evitar mareos.
Gobernar el barco, observar las velas o moverte suavemente con el barco ayuda muchísimo a equilibrar tu cuerpo.
El combustible o ciertos alimentos pueden disparar el mareo.
Remedios naturales y medicación habitual
(Información orientativa de nuestra escuela: si tienes dudas, mejor consulta a un profesional de la salud.)
Es importante tomarlo antes de marearte, no después.
Pero… ¿Y si ya te has mareado? Qué hacer para recuperarte
Si el mareo ya te ha llegado:
No te fuerces a “aguantar”. Relájate y deja que el cuerpo se estabilice.
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