Si vous cherchez des solutions pour éviter le mal de mer , voici un guide clair et pratique pour le prévenir et profiter pleinement de votre voyage. Que ce soit votre première fois ou que vous y soyez sujet, ces conseils vous aideront à rester calme, détendu et à tirer le meilleur parti de chaque excursion.
Pourquoi avons-nous le mal de mer ?
Pourquoi est-il important de savoir comment éviter le mal de mer ?
Le mal des transports survient lorsque le corps reçoit des signaux contradictoires entre les yeux et l’oreille interne. Bien que très fréquent, il est facile à prévenir en adoptant quelques habitudes avant et pendant le voyage.
La bonne nouvelle : votre corps s’adapte . Avec de bonnes habitudes et une préparation adéquate, il est facile de prévenir le mal des transports.
Signes annonciateurs de vertiges (et comment les stopper à temps)
Identifier les vertiges à leur stade initial nous permet d’agir avant qu’ils ne s’aggravent.
Sensations / Signes précoces :
Si vous remarquez l’un de ces symptômes, agissez rapidement : sortez, regardez l’horizon et respirez profondément. Faites attention aux mouvements brusques ; si vous êtes allongé, asseyez-vous doucement. De même, si vous êtes assis, levez-vous lentement. Parfois, ces mouvements rapides, comme ceux qui peuvent se produire à la maison lorsqu’on est assis sur le canapé ou qu’on se lève du lit, provoquent une accélération du flux sanguin et des vertiges.
Avant l’embarquement : comment se préparer pour éviter le mal de mer
La prévention commence sur le terrain. Voici les conseils les plus efficaces :
Avant de naviguer, évitez les aliments lourds, gras ou frits. Les fruits constituent généralement une bonne option.
Mais avec modération. Buvez de l’eau, pas de sodas ni de boissons alcoolisées.
Un corps fatigué est plus sujet aux vertiges. Le repos contribue également à améliorer l’équilibre.
Le stress ou une anticipation négative augmentent considérablement les risques de vertiges.
Pendant la navigation : astuces qui fonctionnent vraiment
Le meilleur conseil : fixez votre regard sur un point fixe et lointain . Vous pourrez vous asseoir à l’arrière et admirer le paysage que vous laissez derrière vous.
Interdiction de regarder votre téléphone ou de lire. Cela pourrait vous brouiller la vue ou vous fatiguer les yeux à cause des mouvements brusques du navire.
Sur un voilier : la partie centrale, également appelée baignoire ou située à l’arrière du bateau.
Sur un bateau à moteur : zone centrale, près de l’axe.
Les espaces clos aggravent le mal des transports. Évitez de descendre dans la cabine si vous voulez éviter d’avoir le vertige.
Diriger le bateau, observer les voiles ou le déplacer doucement contribue beaucoup à l’équilibre corporel.
Le carburant ou certains aliments peuvent déclencher le mal des transports.
remèdes naturels et médicaments habituels
(Ces informations sont données à titre indicatif par notre école uniquement ; en cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.)
Il est important de le prendre avant d’avoir des vertiges , pas après.
Mais… que faire si vous avez déjà des vertiges ? Que pouvez-vous faire pour vous en remettre ?
Si vous avez déjà eu des vertiges :
Ne vous forcez pas à « tenir bon ». Détendez-vous et laissez votre corps se stabiliser.
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